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自律神経を鍛える

アレルギーを起こす要因として自律神経の働きが悪くなっている事があります。
自律神経が乱れるのはストレスなどが原因となっており、喘息患者などではストレスと発病は大きく関係していることが分かっています。

古くから自律神経を鍛えるために喘息患者などに用いられているのが、乾布摩擦や薄着、水泳などの方法です。
花粉症の場合でも自律神経と粘膜の炎症が関係していると言われていますが、科学的な根拠はまだ解明されていません。
自律神経は副交感神経と交感神経の２つの神経があり、リラックスしている時には副交感神経、気が張っている時や興奮している時には交感神経が働いています。
自律神経の乱れとはこの２つの神経の働きがうまくバランスを取れていない状態で、ストレスなどで緊張した状態が続くと交感神経が過剰に働いてしまいます。
その逆に緊張がなくなると副交感神経が過剰に働くなど、バランスの取れていない状態が続くのです。

自律神経の働きを改善させるには心身的な改善法として瞑想、皮膚からの刺激による方法では温水と冷水を交互に浴びる方法、全身を乾布摩擦する方法などがあります。
また、生活リズムが乱れていると自律神経の働きが狂いやすいので、睡眠時間を十分に取ることや食生活を改善させましょう。
免疫機能の改善や皮膚刺激による自律神経の改善にはスポーツをする事でも改善されます。
しかし、免疫力も低く皮膚も弱い小さい頃から極度の皮膚刺激を与える事は好ましくありません。
皮膚の刺激があり精神的な鍛錬にもなる水泳教室などが良いと思います。

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